Mine lunger udvider sig ekstremt meget men til siderne – skal jeg ændre noget?
Mine lunger udvider sig ekstremt meget men til siderne, dvs. jeg trækker vejret i brystkassen og ikke i maven. Bør det ændres? Er der fordeler og ulemper?
Lottes svar
Kære Elia
Mit svar er kort, at bevægelse er godt! Men det du beskriver er ikke sådan vi er designet til optimalt trække vejret.
Åndedrættet skal give bevægelse, for hver eneste lille som store åndedrag hele vejen fra bækken til brystkassens top. Mest bevægelse i området for din åndedrætsmuskel (Diaphragma).
Og vigtigst af alt er, at det foregår i 3D, dvs til alle sider, dog mest hvor vi er blødest per design, dvs ved maven.
Vi bliver større i diameter på indåndingen, og mindre på udåndingen.
Hvis du primært ånder ved bevægelse i brystkassen, går du glip af alt for meget i dit åndedræt. Udover at det opfattes i din hjerne som et faresignal, som du er på flugt, noget er farligt, du skal være på vagt.
Mange kædereaktioner sætter igang, når vi ikke bruger vores ånddræt optimalt, og som vi er designet til. Det samme gælder når vi begynder at benytte åndedrættet mere optimalt, en kæde af positive reaktioner. Koblet til ovenstående vil hjernen opleve en følelse af større tryghed og ro, hvis du benytter åndedrættet længere nede i kroppen også, som vi er designet til.
Vær obs på at alt dette ikke er noget jeg syntes, men det er fakta om anatomi, fysiologi, nervesystem.
Du kan læse meget mere om det optimale åndedræt rundt på mit site, fx i disse indlæg her.
Håber dette var en hjælp, kærligst fra Lotte 🌞❣️