Er det lige meget i hvad rækkefølge man gør øvelserne?
Hej Lotte
Tak for et par dejlige timer i mandags det var meget lærerigt at høre om Vagus nerven
Et lille spørgsmål
Er det lige meget i hvad rækkefølge man gør øvelserne?
Det med suge røret var det til at lære at trække vejret rigtigt el også en øvelse man kan bruge hver dag ?
Kan/skal man lave øvelser hver dag
Hov det blev til mere end et spørgsmål
Glæder mig til svar
Mvh Gitte
Lottes svar
Kære Gitte
Først og fremmest er det dejligt at vide, at det var lærerigt i mandags.
Ift rækkefølge øvelser, så vil jeg jeg rådgive således, at du starter oppefra, sådan fysisk set. Som vi gjorde sammen på webinaret.
Sugerørsøvelsen kan du du bruge som den er, med stor gavn så meget du vil. Men jeg brugte den også for at sætte fokus på den langsomme og lange udånding. Som jeg fortalte, kanman arbejde med den på mange måder, fx ved at lave en S-lyd, ved at brumme, ved at lave ganske lille plads til luft mellem læberne, osv.
Hvis du vil forandre dine strukturer, dvs åbne for den øvre luftvej, så skal øvelserne laves dagligt i en periode over nogle måneder, måske et halvt år. Ellers er alle øvelserne anvendelige som en slags “pille” eller bedre “redskab”, du kan tage fat i, når du har brug for det. Når Vagus har brug for hjælp til at finde dit ro-system frem. Uanset, er det en god ide at kende øvelserne rigtig godt, dvs træne dem, så de bare ligger godt i krop og hukommelse.
Håber dette er svar på det du spørger om :) Hjertelige Vagus-åndedrag fra Lotte 🌞❣️
Gitte Elm
1000 tak for dit svar