Er der nogen som helst forskel på virkningen af de to åndedræt?
Kære Lotte
Jeg har et spørgsmål vedr. vejrtræning (ind og ud) gennem næsen vs. vejrtrækning ind gennem næsen og ud gennem munden. Er der nogen som helst forskel på virkningen af de to åndedræt? Grunden til at jeg spørger er, at jeg dyrker meget yoga, hvor vi lærer ind og ud gennem næsen, og min mand dyrker meget karate, hvor de lærer ind gennem næsen og ud gennem munden. Så vi er nysgerrige på forskellen (hvis der er nogen) mellem de to åndedræt – især i forbindelse med at få kontakt til det parasympatiske nerversystem.
Håber du kan hjælpe :)
Kære Louise, Det er gode spørgsmål, du stiller. De kan besvares meget langt, hvilket det ikke egner sig til lige her… Og dte kan besvares rimeligt kort, hvilket forsøger :) Dit hvile åndedræt, og det du bør benytte dig af per default det meste af tiden du lever, skal være gennem næsen. Næsen varmer, renser, filtrerer og meget andet. Næsen er designet til at ånde igennem. Munden anvendes fx ved ekstra brug for luft. Udånding kan anvendes gennem munden i terapeutisk forstand, og kan have en række effekter, der er super relevante. Dette er fx, hvad osm sker i yogaen. Så i terapeutisk forstand, kan man ikke tale om roigtig eller forkert. Læs også mere her Ift sympatikus og parasympatikus, så er det rene næseåndedræt i tæt relation til parasympatikus. Håber dette svar kan bruges :)