Lær at få en bedre udånding (video)

udaandingPå dette videoklip viser Lotte Paarup en række øvelser og teknikker, du kan bruge til at få en bedre udånding.

Øvelserne og teknikkerne findes IKKE i forvejen i Lotte Paarups bøger eller dvd udgivelser, det er NYT indhold ift. at skabe en bedre udånding – og supplerer derfor tidligere udgivelser. 

Videoklippet varer i alt 12 min. Du kan følge det som en reel træning, der er overskuelig og let at gå til.

læs mere…

Din udånding er essentiel

udaandingen3Hvorfor er din udånding vigtig?

Vi fokuserer ofte mest på indåndingen, men faktisk er en god indånding betinget af en god udånding. Det er vigtigt, at lungerne tømmes på hver eneste udånding, således der er plads til ny, frisk luft. læs mere…

Skjult hyperventilation?

hyperventilationKan jeg gå rundt med en skjult hyperventilation? Ja, det kan du!

Hyperventilation betyder, at der ventileres for meget ilt rundt i kroppen, altså overiltning. Det er en tilstand af ubalance imellem ilt (o2) og kuldioxid (co2).

læs mere…

Tag en pause… i åndedrættet

pausenEn åndedrætscyklus med en ind- og udånding består også af pauser, som de færreste er bevidste om.

Der er en kort pause lige efter en indånding, og en lidt længere, men stadig kort pause lige efter udåndingen, og inden den næste indånding sætter i gang. Sådan bør det være i hvile, men under aktivitet udebliver disse naturlige pauser helt. læs mere…

Hvor mange gange i minuttet?

antalperminut

Hvor mange gange i minuttet er det normalt eller optimalt at trække vejret i hvile?

Først, du kan ikke udelukkende ud fra hvor mange gange du trækker vejret i minuttet i hvile, vurdere om du trækker vejret optimalt. Der er mange flere faktorer, der spiller ind, og der kan sagtens være en masse at forbedre. Men antallet kan give dig et praj om, hvor du er…

læs mere…

Har du eller dit barn astma? Træk vejret bedre!

astmaFlere og flere børn får i en meget tidlig alder at vide, at de har astma.

Med dette skriv ønskes at motivere forældre og deres børn til at tage udnytte kroppens egne funktioner, fremfor ukritisk at acceptere medicin som eneste løsning på astma.

Med en forbedret vejrtrækning kan både børn og deres voksne behandle langt de fleste astmatiske problemer – ved enten at have brug for mindre medicin eller blive helt fri for medicin.


læs mere…

Lær at stresse ned med dit åndedræt (mp3) NY LYDFIL

lydfil-laer-at-stresse-nedDit åndedræt er det mest effektive redskab til at få mere ro i din krop, både fysisk og mentalt, nu og her.

Og ved at arbejde med det over en periode, er det et mere vedvarende fundament for din krop.

Men du kan med enkle teknikker, med det samme stresse ned, og med det samme fungere bedre i både krop og hjerne.

På denne lydfil har Lotte Paarup indtalt øvelser, du kan tage med dig overalt.

læs mere…

Tæl dine åndedrag

taelTæl dine åndedrag

1. Sæt dig afslappet tilbage i stolen. Du skal nu tælle dine vejrtrækninger, en ind- og udånding er én vejrtrækning.

Du skal tælle i ét minut. Luk evt. øjnene, da det så kan være lettere at holde fokus på at tælle og registrere dit åndedræt.
Undgå at ændre din vejrtrækning, selv om det kan være svært!
Bed evt. en anden om hjælp til at tage tid. Husk det tal, du ender med.

læs mere…

Træk vejret effektivt

foaDenne artikel har nyligt været bragt i fagbladet FOA.

“Mange kunne få det meget bedre fysisk og mentalt, hvis de arbejdede med at få en bedre vejrtrækning. Det giver mere ilt til cellerne, og så er der  større sandsynlighed for, at de deler sig rigtigt og reparerer sig selv efter for eksempel cancer,” siger fysioterapeut Lotte Paarup, der står bag tre bøger om åndedrættet.

Læs hele artiklen her

Dit åndedræt er et spejl af dit fysiske og mentale liv

spejlafditfysogmentlivDet du foretager dig i dit liv, sætter sig i kroppen. Det giver sig udtryk i din kropsholdning, dine muskler og bindevæv, dine led og hele dit nervesystem. Det sted i kroppen, vi reagerer hurtigst og med størst reaktion er gennem åndedrættet.

Åndedrættet forandres afhængig af, hvad du udsætter din krop for. Det gælder både fysisk og mentalt – om du vil det eller ej….

Alle belastninger, positive som negative, sætter sig i kroppen. Er du glad, afspejles det i et lettere, dybere, roligere og friere åndedræt. læs mere…

NYT foredrag om ryggen

foredragsundrugLotte tilbyder nu et NYT foredrag om åndedrættet – se beskrivelse af foredraget længere nede…

Lotte Paarup afholder to forskellige foredrag om åndedrættet. Hendes foredrag er meget populære, og kan afholdes alle steder. Lotte er eminent til at tilpasse indhold, form og præsentation til målgruppen.

Foredrag kan afholdes i traditionel foredragsform eller som en workshop med fokus på den praktiske del. læs mere…

10 ting, du skal vide om dit åndedræt

10tingduskalvidefitlivingDøjer du med stress, søvnproblemer eller overvægt? Løsningen kan være noget så enkelt som at trække vejret optimalt. Det er nemlig fundamentet for en sund krop og et sundt liv, siger åndedrætsekspert Lotte Paarup. Vi har spurgt, hvordan du får mest muligt ud af hver vejrtrækning.

Læs hele artiklen med de 10 ting, du skal vide om dit åndedræt her!

Artiklen er bragt i magasinet fitliving

 

 

 

Side 5 af 9« Første...34567...Sidste »

Få 36 min. GRATIS lydfil med øvelser tilsendt, straks efter din tilmelding.