Chek dit åndedrætsbarometer!

aanderaetsbarometerHvor stresset eller rolig er din krop lige nu?

Her giver Lotte dig et genialt tip til, hvordan du kan holde styr på dig selv og din krop…

Lydklippet varer 5 min.

 

HeartMath

heartmath2HeartMath er et rigtig godt tip til alle, der gerne vil måde, hvad de gør – og alle der er glade for en “device”.

HeartMath er et gennemarbejdet system, der arbejder med at balancere dit åndedræt og din puls. Til det skal du bruge en monitor, der kan måle din puls, og du skal downloade en app til
din telefon. Monitoren tilsluttes telefonen, og du skal bare følge
det som app´en fortæller dig. læs mere…

Denne bog viser dokumentationen for…

DNS-bogVi ved, at mange fagfolk læser her på sitet. Derfor vil vi gerne fortælle om en bog; Clinical Rehabilitation, der med sin omfattende forskning, fortæller om åndedrætsmusklens/Diaphragmas rolle ift. bl.a. kroppens stabilitet.

Clinical Rehabilitation er et produkt af mange års forskning og arbejde på Universitetet i Pragh, som er en guldgrube for behandlere og bevægelses nørder. Den indeholder beskrivelsen af et komplet behandlingskoncept, der bygger på optimering af nervesystemet (dette er naturligvis meget forsimplet forklaret). læs mere…

Er du en mavepuster? eller en mavesuger?

lydfil2På denne lydfil får du MEGET vigtig info om dit åndedræt fra Lotte Paarup!

(varer knap 6 minutter)

 

Slut med hjertebanken og stress

hendesverden-lenebangLæs denne artikel som har været bragt i Hendes Verden.

Hjertebanken og uro gjorde, at Lene Bang-Jensen måtte sygemeldes fra sit job, men med øvelser i korrekt vejrtrækning har hun fundet et perfekt værktøj til at afhjælpe sine stress-symptomer.

Det er godt tre år siden, 54-årige Lene Bang-Jensen var impliceret i et biluheld, der gav hende en piskesmældsskade. Efterfølgende døjede hun med smerter i hoved og nakke, og hun fik  også en stressreaktion. læs mere…

Vægttab og velvære

sundforskningsund-forskning.dk har interviewet fysioterapeut Lotte Paarup om åndedrættets betydning for vægttab og velvære.

Vil man kunne bruge vejrtrækning som et konkret redskab til et vægttab?
Ja, det kan man så absolut. En god vejrtrækning påvirker nemlig ikke alene vores fordøjelse, forbrænding og energiniveau. Åndedrættet har også betydning for evnen til at tackle stress, få en god nattesøvn og et afbalanceret nerve- og hormonsystem – alt sammen vigtigt for,
at vi kan tabe os og holde vægten. læs mere…

Lær at få en bedre udånding (video)

udaandingPå dette videoklip viser Lotte Paarup en række øvelser og teknikker, du kan bruge til at få en bedre udånding.

Øvelserne og teknikkerne findes IKKE i forvejen i Lotte Paarups bøger eller dvd udgivelser, det er NYT indhold ift. at skabe en bedre udånding – og supplerer derfor tidligere udgivelser. 

Videoklippet varer i alt 12 min. Du kan følge det som en reel træning, der er overskuelig og let at gå til.

læs mere…

Din udånding er essentiel

udaandingen3Hvorfor er din udånding vigtig?

Vi fokuserer ofte mest på indåndingen, men faktisk er en god indånding betinget af en god udånding. Det er vigtigt, at lungerne tømmes på hver eneste udånding, således der er plads til ny, frisk luft. læs mere…

Skjult hyperventilation?

hyperventilationKan jeg gå rundt med en skjult hyperventilation? Ja, det kan du!

Hyperventilation betyder, at der ventileres for meget ilt rundt i kroppen, altså overiltning. Det er en tilstand af ubalance imellem ilt (o2) og kuldioxid (co2).

læs mere…

Tag en pause… i åndedrættet

pausenEn åndedrætscyklus med en ind- og udånding består også af pauser, som de færreste er bevidste om.

Der er en kort pause lige efter en indånding, og en lidt længere, men stadig kort pause lige efter udåndingen, og inden den næste indånding sætter i gang. Sådan bør det være i hvile, men under aktivitet udebliver disse naturlige pauser helt. læs mere…

Hvor mange gange i minuttet?

antalperminut

Hvor mange gange i minuttet er det normalt eller optimalt at trække vejret i hvile?

Først, du kan ikke udelukkende ud fra hvor mange gange du trækker vejret i minuttet i hvile, vurdere om du trækker vejret optimalt. Der er mange flere faktorer, der spiller ind, og der kan sagtens være en masse at forbedre. Men antallet kan give dig et praj om, hvor du er…

læs mere…

Har du eller dit barn astma? Træk vejret bedre!

astmaFlere og flere børn får i en meget tidlig alder at vide, at de har astma.

Med dette skriv ønskes at motivere forældre og deres børn til at tage udnytte kroppens egne funktioner, fremfor ukritisk at acceptere medicin som eneste løsning på astma.

Med en forbedret vejrtrækning kan både børn og deres voksne behandle langt de fleste astmatiske problemer – ved enten at have brug for mindre medicin eller blive helt fri for medicin.


læs mere…

Lær at stresse ned med dit åndedræt (mp3) NY LYDFIL

lydfil-laer-at-stresse-nedDit åndedræt er det mest effektive redskab til at få mere ro i din krop, både fysisk og mentalt, nu og her.

Og ved at arbejde med det over en periode, er det et mere vedvarende fundament for din krop.

Men du kan med enkle teknikker, med det samme stresse ned, og med det samme fungere bedre i både krop og hjerne.

På denne lydfil har Lotte Paarup indtalt øvelser, du kan tage med dig overalt.

læs mere…

Tæl dine åndedrag

taelTæl dine åndedrag

1. Sæt dig afslappet tilbage i stolen. Du skal nu tælle dine vejrtrækninger, en ind- og udånding er én vejrtrækning.

Du skal tælle i ét minut. Luk evt. øjnene, da det så kan være lettere at holde fokus på at tælle og registrere dit åndedræt.
Undgå at ændre din vejrtrækning, selv om det kan være svært!
Bed evt. en anden om hjælp til at tage tid. Husk det tal, du ender med.

læs mere…

Træk vejret effektivt

foaDenne artikel har nyligt været bragt i fagbladet FOA.

“Mange kunne få det meget bedre fysisk og mentalt, hvis de arbejdede med at få en bedre vejrtrækning. Det giver mere ilt til cellerne, og så er der  større sandsynlighed for, at de deler sig rigtigt og reparerer sig selv efter for eksempel cancer,” siger fysioterapeut Lotte Paarup, der står bag tre bøger om åndedrættet.

Læs hele artiklen her

Side 4 af 8« Første...23456...Sidste »

Få 36 min. GRATIS lydfil med øvelser tilsendt, straks efter din tilmelding.