Holdtræning – Træn din vagusnerve og find ro

Dato

Vi starter løbende hold henover hele året.
Se hvornår der er næste holdtstart, og tilmeld dig her »

Beskrivelse

“Træn din vagusnerve og find ro” er en holistisk tilgang til holdtræning, der fokuserer på at stimulere, bevæge, styrke og berolige din vagusnerve, en vigtig del af det parasympatiske nervesystem.

Træningen kombinerer forskellige teknikker og øvelser fra både fysisk træning og mindfulness for at fremme afslapning, velvære og mental ro.

Du vil blive guidet gennem en række dynamiske øvelser, herunder åndedrætsteknikker, yoga og meditation, der er designet til at aktivere og styrke vagusnerven. Ved at lære teknikker der aktiverer vagusnerven, vil du blive bedre til at finde ro og ikke konstant være i alarmberedskab.

Alt sammen sigter mod at skabe en balance mellem krop og sind, reducere stress og fremme en dyb følelse af afslapning.

Træningen indeholder elementer af mindfulness og opmærksom nærvær for at hjælpe deltagerne med at forbinde sig med nuet og frigive spændinger. Gennem en kombination af bevægelse, åndedræt og fokus på indre ro, opfordres deltagerne til at genopdage og styrke forbindelsen mellem kroppen og sindet.

“Træn din vagusnerve og find ro” er ikke kun en fysisk træning, men også en rejse mod indre balance og harmoni.

Dette hold er velegnet til alle, der søger en helhedsorienteret tilgang til træning, der ikke kun styrker kroppen, men også fremmer en dyb følelse af ro og velvære. Giv dig selv den omsorg og tryghed, du altid har fortjent.

Skulle du have nogle som helst spørgsmål til, om det er relevant for dig at deltage, så kontakt os med det samme.

Målgruppe

Dig der vil lære om, hvordan du kan hjælpe dig selv til at finde ro. Alle kan deltage.

LISE JENSEN, YIN YOGA LÆRER OG ÅNDEDRÆTSTERAPEUTUnderviser Lise Jensen

Vores underviser Lise er specialuddannet indenfor åndedrættet som åndedrætsterapeut og yogalærer. Herudover er Lise uddannet stressspecialist og stressterapeut og har i den forbindelse indgående kendskab til de forskellige angsttilstande. Lise arbejder desuden i hverdagen som vejleder og støtte for unge mennesker med diagnoser, herunder både generaliseret angst, social angst og OCD.

Lise er også mindfulnessinstruktør og ikke mindst Åndedrætsterapeut gennem Skolen for åndedræt ved Lotte Paarup.

Sygeforsikringen “danmark” refusion

Er du medlem af Sygeforsikring “danmark”, kan du få refusion ved holdtræning.

Ifølge Sygeforsikring “danmark” skal du for at få tilskud have symptomer eller funktionsevnenedsættelser. Derfor beder vi dig gå til din læge og få en henvisning til træning hos os. Du behøver ikke medbringe henvisningen fysisk til os.

For tiden er refusionen 50%, dog max. 59 dkk pr. træning.

Du skal blot lade underviseren vide, om du er medlem af Sygeforsikring “danmark”.
Efter endt træningsperiode vil du her modtage, en kopi af faktura og gennemførte træninger, begge til brug for din indsendelse til Sygeforsikring “danmark”.

Generel information om holdet

Holdtræningen kører som lukkede hold med max 10 personer, hvor du tilmelder dig et forløb på 8 gange træning á 75 min.

Træningen foregår på fastlagte datoer og klokkeslet – og med de samme deltagere alle gange.

Alle er velkomne! Er du i tvivl, om du kan deltage fx pga. en skavank, anbefaler vi, at du kontakter os . Herunder kan du læse om de forskellige slags holdtræning, som vi kører. Vi starter løbende nye hold hele året rundt… Du kan tilmelde dig nedenfor på de respektive hold. Vi glæder os til at se dig!

Alle undervisere er fysioterapeut eller har anden længerevarende uddannelse indenfor træning, bevægelse og terapi. Er du nysgerrig for at læse mere om vores undervisere, så kan du gøre det her.

Varighed

75 min. per gang.

Tilmelding/afmelding

Tilmelding er bindende – betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før holdstart.
Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning.

Der er max 10 pladser på holdet – så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.

Sygdom/udeblivelse

Ved sygdom eller anden udeblivelse erstattes en træningslektion ikke. I tilfælde af sygdom eller ferie for underviseren, kan der forekomme afløser.

Praktisk information

Det er en god ide at komme i god tid, da træningen starter til tiden. Det er også en god ide at være iført tøj, der giver frihed til bevægelse – og træningen foregår uden sko.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.

Sted

Den Intelligente Krop
Marielundvej 46A, 2. sal
2730 Herlev