Åndedrætsøvelser / Events / Angstbehandling – Når hovedet flipper brug, kroppen

Angstbehandling – Når hovedet flipper brug, kroppen

Dato

Pris

DKK 1.700,-
Ingen forplejning inkluderet.

Når hovedet flipper – brug kroppen!

På dette kursus lærer du om, hvad dette handler om i teori og praksis. Et meget jordnært, logisk og praktisk sammensat kursus, du kan bruge med det samme.

Magien ligger i det enkle! Enkle bevægelser med kvalitet og opmærksomhed på kroppen og åndedrættet.

Undervist af åndedrætsterapeut Rebekka Bondegaard, der har mange års praktisk erfaring indenfor behandling af angst.

Gennem krop og åndedræt

Vi har i vores effektive hverdagsliv glemt at have opmærksomhed på åndedrættet, som kører automatisk – også som fagprofessionelle. Kurset præsenterer en indgang til behandling af angst, som foregår gennem kroppen og særligt åndedrættet.

Angst viser sig i mange grader og former, fra en øget ængstelighed til overbekymring, frygt for særlige situationer, tvangstanker/tvangshandlinger og til deciderede angstanfald.

Kurset forholder sig til angst generelt, som i sin grundform er den samme, men som udfolder sig forskelligt afhængig af tilstand, lidelse, situation mv.

Vi arbejder direkte med alarmberedskabet i kroppen

Mange studier viser at åndedrættet er afgørende for vores fysiske sundhed – og i høj grad også for vores psykiske samt mentale sundhed. I praksis viser det sig at mange af os trækker vejret hurtig, overfladisk, fastlåst og måske gennem munden. Alene det vil bringe kroppen i alarmberedskab i større eller mindre grad.
Vores åndedræt, er det vigtigste og mest effektfulde samt enkleste redskab i reguleringen af vores nervesystem, når angsten melder sig.

En bevidst brug af åndedrættet kan over tid at dæmpe kroppens alarmberedskab, samt give redskaber til den akutte håndtering af uro, tankemylder, overbekymringer eller deciderede anfald. Vores kognitive hjerne, vores tanker og dermed også vores følelser og adfærd påvirkes af, hvordan vi benytter vores åndedræt samt hvordan kontakten til kroppen er.

Mange af os er, uden at være bevidste om det, kommet til at lave en usynlig skillelinje mellem krop og hoved, hvilket gør det vanskeligt for os at berolige os selv, når vi rammes af angst. Vores nervesystem er nemlig gået i alarmberedskab og vi kan ikke bruge vores rationelle tænkning til at skabe ro og overbevise os selv og systemet om, at der ikke er fare på færde. Her har vi brug for at have en god forbindelse til vores krop, der fungerer som en hjælper, når hovedet/systemet kommer ud af balance. Via kroppen og via åndedrættet har vi nemlig en genvej til at dæmpe nervesystemet – helt konkret at forebygge et decideret angstanfald og opnå større kontrol i situationen. Vi får lettere adgang til at handle på de rationelle tanker, som ofte også er til stede i den angstfyldte situation.

Vagus baner vejen ind i nervesystemet

Vi ser på, hvordan Vagus nerven er den bedste ven og adgang ind i ro-systemet, parasympatikus, der baner vejen for en krop i lavere alarmberedskab. En krop der reagerer mindre på det, den gjorde før, og som langt hurtigere finder ro og oplevelse af sikkerhed. I bund og grund handler det om at gøre krop og hjerne tryg, så møder vi ikke angsten.

Praktisk kursus med teoretisk fundament

Kurset er baseret på en teoretisk forståelse for åndedrættet i kroppen, og hvordan det 24 timer i døgnet, hele livet, skaber en rytme og en støtte til din hjerne og nervesystem. Du vil få indsigt i, hvordan åndedrættet er det første, som reagerer, når angsten er på vej, hvordan det påvirker og påvirkes af vores tanker, følelser og adfærd samt hvordan øvelser og teknikker kan implementeres i en klients hverdag. Vi ser desuden på, hvordan øvelserne kan supplere den kognitive adfærdsterapi, som støtte til et mere hensigtsmæssigt tanke- og adfærdsmønster.

Kurset byder på en komprimeret præsentation af den grundlæggende teori om åndedrættets og kroppens ressourcer og funktion i relation til angst, men lægger vægt på den praktiske tilgang. Du vil få en lang række øvelser og teknikker, som er lette at bruge og give videre, hvad enten du arbejder med træning, manuel behandling eller samtale. Øvelserne kan anvendes i det forebyggende og helende arbejde samt til akut brug i pressede situationer.

Du får mulighed for at afprøve øvelserne på egen krop, hvilket er en vigtig base for at kunne gå videre og bruge åndedrættet og kroppen til at hjælpe andre.

Ønsker du en dybere indføring i det grundlæggende åndedrætsarbejde kan dette kursus med fordel suppleres med kurset ”Åndedrættet som basis for krop og sind”, hvor den brede teori er mere uddybet. Og hvor oplevelsen af dit eget åndedræt fylder mere.  Vi tør godt love, at kurset vil være en øjenåbner samt åbne for nye muligheder i dit daglige arbejde med at hjælpe andre med at håndtere angsten. Rebekka arbejder med kroppen og åndedrættet på en meget jordnær, konkret, logisk samt let tilgængelig måde.

Der medfølger materiale til at understøtte undervisningen.

Udbytte af kurset

viden om åndedrættets funktion og betydning for vores fysiske og psykiske helbred samt mentale sundhed.
viden om åndedrættets og kroppens påvirkning på vores autonome nervesystem via Vagusnerven.
konkrete øvelser som skaber plads til åndedrættet og nervesystemet, gennem selvmassage med små bolde, mobilisering og stræk af kroppen.
teknikker til hvordan du kan hjælpe et menneske med angst til at optimere sit grundåndedræt, og derigennem dæmpe sit alarmberedskab og forebygge angstsymptomer og -anfald.
teknikker og strategier, der kan hjælpe mennesket med angst til at finde ro i akutte eller pressede situationer og derved opnå kontrol over angsten samt øget mestring i hverdagen.

Kurset giver svar på hvorfor

vi ikke bør overlade åndedrættet til sig selv.
åndedrættet bør ligge dybt i kroppen og være en 3-dimensionel bevægelse.
det ikke er lige meget om vi trækker vejret gennem næsen eller munden.
åndedrættet er det første vi skal kigge på, når vi gerne vil hjælpe et menneske ud af angstens greb.
et angstanfald aldrig kommer “ud af det blå”, selv om det kan føles sådan.
Hvordan kroppen og åndedrættet er nøglen til at navigere både forebyggende og akut i relation til angst.

Lotte Paarup fortæller om kurset

Kurset er opstået i samarbejde mellem Rebekka Bondegaard og mig. Vi brænder begge to virkelig meget for at hjælpe mennesker med ængstelighed og angst. Jeg kan kraftigt anbefale et møde med Rebekka, som underviser super jordnært og praktisk. Hendes tilgang er let at implementere – og så virker det i praksis.

Målgruppe

Alle fagprofessionelle, der arbejder med mennesker med angst som primær problematik – eller som følge af andre fysiske eller psykiske sygdomme eller problematikker – herunder også misbrugsproblematikker.

Kurset er meget relevant, både for dig der kender til brug af åndedrættet som terapeutisk redskab, men også dig der ikke bruger det endnu. Rebekkas metoder tilbyder en meget praktisnær og let anvendelig tilgang.

Om du primært arbejder med samtaler, arbejder indenfor det manuelle område eller noget midt imellem, så er dette kursus med viden og praktik yderst relevant for dig.

Kursusmateriale

Udførligt materiale udleveres på kursusdagen.

Underviser

Rebekka Bondegaard Ergoterapeut og Åndedrætsterapeut, med mange års erfaring indenfor behandling af angst.

Rebekka Bondegaard er ergoterapeut og åndedrætsterapeut med 16 års erfaring fra socialpsykiatrien.

Hun har været privatpraktiserende siden 2018 med klientforløb i egen praksis i Kolding og er desuden tilknyttet en psykiatrisk speciallægepraksis og modtager her klienter med psykiatriske diagnoser – individuelt såvel som i gruppe.

Siden 2014 har hun specialiseret sig i brugen af åndedrættets og kroppens ressourcer til at øge mestringsevnen hos mennesker med psykiske udfordringer – herunder især angst som selvstændig eller som en følge af anden diagnose. Underviser desuden både private og fagprofessionelle på virksomheder og institutioner i brugen af åndedrættet og kroppen i relation til bl.a. forebyggelse af stress, håndtering af angst samt konflikthåndtering.

Tilmelding / Afmelding

Tilmelding er bindende – betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før kursusstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning.

Der er 20 pladser på kurset i Herlev og 16 pladser i hhv. Middelfart og Esbjerg – så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.

Praktisk information

Det er en god ide at komme i god tid, da kurset/uddannelsen starter til tiden.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.

Kurset afholdes hos

og hos

Trykkammeret
Jagtvej 47
6705 Esbjerg Ø