Angstbehandling – Når hovedet flipper brug, kroppen

Dato
Se kursusdatoer og tilmeld dig  her

Pris
DKK 1.700,-
Ingen forplejning inkluderet.

Når hovedet flipper – brug kroppen!
På dette kursus lærer du om, hvad dette handler om i teori og praksis. Et meget jordnært, logisk og praktisk sammensat kursus, du kan bruge med det samme. Undervist af åndedrætsterapeut Rebekka Bondegaard, der har mange års praktisk er faring indenfor behandling af angst.

Vi har i vores effektive hverdagsliv glemt at have opmærksomhed på åndedrættet, som kører automatisk – også som fagprofessionelle. Kurset præsenterer en indgang til behandling af angst, som foregår gennem kroppen og særligt åndedrættet.

Angst viser sig i mange grader og former, fra en øget ængstelighed til overbekymring, frygt for særlige situationer, tvangstanker/tvangshandlinger og til deciderede angstanfald.

Kurset forholder sig til angst generelt, som i sin grundform er den samme, men som udfolder sig forskelligt afhængig af tilstand, lidelse, situation mv.

Vi arbejder direkte med alarmberedskabet i kroppen
Mange studier viser at åndedrættet er afgørende for vores fysiske sundhed – og i høj grad også for vores psykiske samt mentale sundhed. I praksis viser det sig at mange af os trækker vejret hurtig, overfladisk, fastlåst og måske gennem munden. Alene det vil bringe kroppen i alarmberedskab i større eller mindre grad.

Vores åndedræt, er det vigtigste og mest effektfulde samt enkleste redskab i reguleringen af vores nervesystem, når angsten melder sig.

Åndedrættet har til formål over tid at dæmpe kroppens alarmberedskab, samt at give redskaber til den akutte håndtering af uro, tankemylder, overbekymringer eller deciderede anfald. Vores kognitive hjerne, vores tanker og dermed også vores følelser og adfærd påvirkes af, hvordan vi benytter vores åndedræt samt hvordan kontakten til kroppen er.

Mange af os er, uden at være bevidste om det, kommet til at lave en usynlig skillelinje mellem krop og hoved, hvilket gør det vanskeligt for os at berolige os selv, når vi rammes af angst. Vores nervesystem er nemlig gået i alarmberedskab og vi kan ikke bruge vores rationelle tænkning til at skabe ro og overbevise os selv og systemet om, at der ikke er fare på færde. Her har vi brug for at have en god forbindelse til vores krop, der fungerer som en hjælper, når hovedet/systemet kommer ud af balance. Via kroppen og via åndedrættet har vi nemlig en genvej til at dæmpe nervesystemet – helt konkret at forebygge et decideret angstanfald og opnå større kontrol i situationen. Vi får lettere adgang til at handle på de rationelle tanker, som ofte også er til stede i den angstfyldte situation.

Vagus baner vejen ind i nervesystemet
Vi ser på, hvordan Vagus nerven er den bedste ven og adgang ind i ro-systemet, parasympatikus, der baner vejen for en krop i lavere alarmberedskab. En krop der reagerer mindre på det, den gjorde før, og som langt hurtigere finder ro og oplevelse af sikkerhed. I bund og grund handler det om at gøre krop og hjerne tryg, Så møder vi ikke angsten.

Praktisk kursus med teoretisk fundament
Kurset byder på den grundlæggende teori, men lægger vægt på den praktiske tilgang. Du vil få en lang række redskaber med øvelser og teknikker, som er lette at bruge og give videre. Øvelserne kan anvendes i det forebyggende og helende arbejde samt til akut brug i pressede situationer. Dette baseret på en teoretisk forståelse for åndedrættet i kroppen, og hvordan det 24 timer i døgnet, hele livet, skaber en rytme og en støtte til din hjerne og nervesystem. Samtidig vil du få indsigt i, hvordan åndedrættet er det første, som reagerer, når angsten er på vej – faktisk før den har taget i dig.

Du får desuden en masse oplevelser i egen krop, som er en vigtig base for at kunne gå videre og bruge åndedrættet til at hjælpe andre.

Vi tør godt love, at kurset vil være en øjenåbner samt åbne for nye muligheder i dit daglige arbejde med at hjælpe andre med at håndtere angsten. Rebekka arbejder med vejrtrækningen på en meget jordnær, konkret, logisk samt let tilgængelig måde.

Udbytte af kurset

  • viden om åndedrættets funktion og betydning for vores fysiske og psykiske helbred samt mentale sundhed.
  • viden om åndedrættets påvirkning på vores autonome nervesystem via Vagusnerven.
  • konkrete øvelser som skaber plads til åndedrættet og nervesystemet, gennem selvmassage med små bolde, mobilisering og stræk af kroppen.
  • teknikker til hvordan du kan hjælpe et menneske med angst til at optimere sit grundåndedræt, og derigennem dæmpe sit alarmberedskab og forebygge angstsymptomer og anfald.
  • teknikker og strategier, der kan hjælpe mennesket med angst til at finde ro i akutte eller pressede situationer og derved opnå kontrol over angsten samt øget mestring i hverdagen.

Kurset giver svar på hvorfor

  • vi ikke bør overlade åndedrættet til sig selv.
  • åndedrættet bør ligge dybt i kroppen og være en 3-dimensionel bevægelse.
  • det ikke er lige meget om vi trækker vejret gennem næsen eller munden.
  • åndedrættet er det første vi skal kigge på, når vi gerne vil hjælpe et menneske ud af angstens greb.
  • et angstanfald aldrig kommer “ud af det blå”, selv om det kan føles sådan.


Lotte Paarup fortæller om kurset
Kurset er opstået i samarbejde mellem Rebekka Bondegaard og mig. Vi brænder begge to virkelig meget for at hjælpe mennesker med ængstelighed og angst. Jeg kan kraftigt anbefale et møde med Rebekka, som underviser super jordnært og praktisk. Hendes tilgang er let at implementere – og så virker det i praksis.


Målgruppe
Alle fagprofessionelle, der arbejder med mennesker med angst som primær problematik – eller som følge af andre fysiske eller psykiske sygdomme eller problematikker – herunder også misbrugsproblematikker.

Kurset er meget relevant, både for dig der kender til brug af åndedrættet som terapeutisk redskab, men også dig der ikke bruger det endnu. Rebekkas metoder tilbyder en meget praktisnær og let anvendelig tilgang.

Om du primært arbejder med samtaler, arbejder indenfor det manuelle område eller noget midt imellem, så er dette kursus med viden og praktik yderst relevant for dig.

OBS: Kurset er IKKE relevant for dig der har taget Åndedrætsterapeut uddannelse  hos Lotte Paarup.

Kursusmateriale
Der udleveres noter på kursusdagen.

Underviser
Rebekka Bondegaard Ergoterapeut og Åndedrætsterapeut, med mange års erfaring indenfor behandling af angst.

Tilmelding / Afmelding
Tilmelding er bindende – betaling kan ikke refunderes senere end 4 uger før kursusstart. Vi tager forbehold for evt. for få tilmeldte, som vil afstedkomme aflysning.
Der er max 20 pladser på kurset – så tilmeld dig hurtigt for at være sikker på din plads.

Praktisk information
Det er en god ide at komme i god tid, da kurset/uddannelsen starter til tiden.
Ingen forplejning inkluderet, dog er der adgang til gratis vand, kaffe og te.

Kurset afholdes hos
Den Intelligente Krop
Marielundvej 46A, 2. sal
2730 Herlev